Спонсори

Жінки (програма для покращення фізичної форми при збереженні маси тіла) із використанням тренажерів

День 1

Кардіо-тренування 25-30 хв

  1. 1. Розгинання ніг 3х10-12
  2. 2. Згинання ніг 3х10-12
  3. 3. Зведення ніг 3х12-15
  4. 4. Розведення ніг 3х12-15
  5. 5. Розгинання рук 3х10-12
  6. 6. Згинання рук 3х10-12
  7. 7. Скручування 3х12-15
  8. 8. Повороти сидячи 3х15-20

День 2

Кардіо-тренування 25-30 хв

  1. 1. Жим ногами 3х10-12
  2. 2. Відведення ноги (сідниці) 3х12-15
  3. 3. Розгинання спини 3х10-12
  4. 4. Тяга до живота 3х10-12
  5. 5. Жим лежачи 3х10-12
  6. 6. Жим сидячи 3х10-12
  7. 7. Скручування 3х12-15
  8. 8. Повороти сидячи 3х15-20

День 3

Кардіо-тренування 45-60 хв

e-mail: info@lkl.org.ua тел.: +38 (050) *70*6*3
Партнери