Спонсори

Жінки (програма для покращення фізичної форми при збереженні маси тіла) із використанням тренажерів

День 1

Кардіо-тренування 25-30 хв
  1. Розгинання ніг 3х10-12
  2. Згинання ніг 3х10-12
  3. Зведення ніг 3х12-15
  4. Розведення ніг 3х12-15
  5. Розгинання рук 3х10-12
  6. Згинання рук 3х10-12
  7. Скручування 3х12-15
  8. Повороти сидячи 3х15-20

День 2

Кардіо-тренування 25-30 хв
  1. Жим ногами 3х10-12
  2. Відведення ноги (сідниці) 3х12-15
  3. Розгинання спини 3х10-12
  4. Тяга до живота 3х10-12
  5. Жим лежачи 3х10-12
  6. Жим сидячи 3х10-12
  7. Скручування 3х12-15
  8. Повороти сидячи 3х15-20

День 3

Кардіо-тренування 45-60 хв
e-mail: info@lkl.org.ua тел.: +38 (050) *70*6*3
Партнери